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最伤身姿势之坐姿

来源:未知   发布于:2016-02-29

      

    最伤身姿势之坐姿
    坐姿千千万,这话一点也不假,坐着时,人们常常翘起二郎腿,自身感觉舒适潇洒,殊不知这样做对身体有极大的危害,下面来细数跷二郎腿的三宗罪:
    首先,跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,侧面本应呈“S”形的脊椎,就会变成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均,进而引起脊柱退化,如腰椎间盘突出等。
    其次,跷二郎腿时,被垫在下面的膝盖受到压迫,会影响下肢血液循环,若保持这个姿势过久,双腿麻木,血液受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓形成。
    再次,跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,致使大腿内侧及生殖器周围温度升高。这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响到男性的生育能力。女性长时间跷二郎腿也会患上妇科病。
    除了跷二郎腿,歪歪扭扭、前弓后驼的坐姿,也会导致颈腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。臀部在前,腰部悬空,背靠椅背的姿势,不但会令骨盆扩张,臀部变大、变宽,小腹凸出,身体变臃肿,还会因躯体整个重量都压在腰部,导致腰痛,久了甚至会发展为颈椎病、腰椎病。
    最佳姿势:挺直腰背,双腿平放。
    腰背挺直,含胸收腹,两腿平放,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可以稍向前倾,但上半身别向左右两侧倒。这个姿势坐累了,腰可稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。这样的坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,还能起到锻炼腹部肌肉的作用。
    如果习惯跷二郎腿,短时间内改不过来,要保证翘腿时间尽量不超过10分钟,两腿不要交叉太紧,如感到麻木感,应立即将双腿平放或换个姿势以促进腿部血液循环,恢复血液流通。还是有一点,跷二郎腿是一种不健康的坐姿,一定要尝试着去改掉,这一点对长时间伏案工作的上班一族尤为重要。
 
 

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