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最伤身姿势之走姿

来源:未知   发布于:2016-03-01

  

最伤身姿势之走姿
弯腰含胸低头走。
    一般来说弯腰含胸低头走是一个人极其没自信或身心疲乏时候的走姿,这种走姿不仅看起来不美观,而且对身体健康也有着不利的影响。总的来说,有三大不利:
    第一:走路时低头含胸最容易带来疲劳感,含胸时肺部空间被挤压,呼吸会变得短促,影响心肺功能。
    第二,抬脚幅度过低,甚至脚掌拖着地走,易造成关节、肌肉、足弓劳损,而且容易绊倒;走路时不摆臂容易“顺拐”,甚至摔倒,而摆臂幅度过大会影响速度,导致上臂过于疲劳,甚至拉伤;走路时轻度的“内外八字”不会对身体造成影响,但如果走路“内外八字”的状况严重,需及时调整甚至就医,否则可能造成髋关节和膝盖的过度磨损。
    第三,低头走路时,颈椎被拉伸,脖颈要承受头部下垂时的重量,容易造成颈椎劳损,长期有可能引发颈椎病及一系列并发症。
    最佳姿势:抬头挺胸,脚步正,曲臂摆。
    因此,掌握一种科学的走路姿势非常重要,最好是能做到:抬头、挺胸、双眼平视;肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,手掌作握杯状,同时腿朝前迈,注意双臂、双脚左右交替;脚尖向正前方,自然向前迈步,脚跟先着地。
 

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